Kruhový trénink

KOMPLEXNÍ CVIČENÍ PRO VAŠE TĚLO

O co se jedná?

  • o cvičení, které zapojuje do činnosti maximální množství svalových skupin tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné denní aktivity člověka
  • o cvičení s pomůckami (TRX, kettlebell, balanční podložka, švihadlo, medicinbal, gymball..) nebo s vlastní vahou těla, při kterém se neklade důraz ani tak na váhu, jako o balanc, vytrvalost a dynamiku
  • o cvičení, při kterém si tempo a intenzitu volíte podle sebe a svých možností

K čemu je cvičení dobré?

  • k redukci hmotnosti
  • k tvarování a zpevnění těla
  • k posílení všech svalových skupin, především tzv. CORE – středu těla
  • ke zlepšení fyzické kondice

Jak KRUHOVÝ TRÉNINK probíhá?

  • začátek – zahřátí a protažení hlavních svalových skupin (cca 10 minut)
  • hlavní část – rozdělení na jednotlivá stanoviště (podle počtu účastníků cca 6 – 10 stanovišť). Jednotlivá stanoviště se budou střídat po 60 sekundových intervalech. Podle počtu účastníků a stanovišť proběhnou vždy 3 – 4 kola (celkem cca 40 minut)
  • závěr – zklidnění a protažení (cca 5 – 10 minut)

(Před každým tréninkem budou účastníci seznámeni s jednotlivými cviky na stanovištích a v průběhu lekce bude dohlíženo na správné provedení jednotlivých cviků.)

Kdy?

  • každé pondělí od 17:00 hod. a každou středu od 18.00 hod.

Kde?

  • v tělocvičně ZŠ ve ZDICÍCH

Co potřebujete?

  • pevnou obuv
  • pití a ručník
  • sportovní oblečení

(Na cvičení potřebujeme co nejvíce místa, proto si prosím do tělocvičny berte jen pití a ručník. Tašky si nechávejte v šatně.)

Za kolik?

  • 1 lekce 70Kč (možné využít permanentky)

Rezervace:

Maximální počet účastníků je 28. Abychom se vešli a abych věděla, kolik stanovišť bude potřeba připravit, na každou lekci bude nutná rezervace, kterou provedete zde na webu dole v černém poli.

plakat